डम्बल वर्कआउट - व्यायाम और वजन

सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षण और

डम्बल व्यायाम ऐप के साथ अपने परिणामों का अनुकूलन करें!

यह एक व्यक्तिगत ट्रेनर है जो आपके वर्कआउट और आपके शारीरिक विकास का मार्गदर्शन करेगा।

दिन में बस कुछ ही मिनटों में, आप मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं, वजन कम कर सकते हैं और घर से या जिम व्हाइट डम्बल ट्रेनिंग में फिट रह सकते हैं

सभी वजन प्रशिक्षण एक पेशेवर फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग ट्रेनर द्वारा डिज़ाइन किया गया है।

प्रत्येक डंबल एक्सरसाइज की अपनी संबंधित व्याख्या, चित्रमय छवियां और एक व्याख्यात्मक वीडियो है, इसलिए आप इसे सही तरीके से निष्पादित कर सकते हैं।

💪 अपनी खुद की प्रशिक्षण दिनचर्या बनाएं, सप्ताह में 7 दिन अपना व्यक्तिगत प्रशिक्षण बनाएं।

🥇 डम्बल और वजन प्रशिक्षण दिनचर्या,

मांसपेशी समूह द्वारा प्रशिक्षण (फिटनेस ऐप में एब्डोमिनल, छाती, पैर, कंधे, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और पूरे शरीर के लिए व्यायाम हैं)

पूर्ण शरीर की कसरत

शरीर का ऊपरी हिस्सा

शरीर का निचला हिस्सा

डंबल्स के साथ लघु दिनचर्या (8 मिनट, 10 मिनट, 15 मिनट, 20 मिनट, 25 मिनट)

वसा और हायट वर्कआउट को जलाने के लिए वर्कआउट करें

30 दिनों में पेट की चर्बी कम।

30 दिनों में मांसपेशियों में लाभ।

30 दिन की खेल चुनौती

30 दिनों में 6 का पेट पैक

💪 बुनकर का काम

💪 सुपरसेट वर्कआउट

KO जीमेल सेट वर्कआउट करें

🥇 वर्कआउट प्लान

डंबल ट्रेनिंग

● 9 दिन - कम वजन और कम वसा

● 21 दिन - बिल्डिंग मसलक

● 30 दिन - रास्ता फिट, खोए हुए वसा और गाढ़े मांसपेशियों

डम्बल वर्कआउट और एक्सरसाइज ऐप के साथ

पेट की चर्बी कम होना, फ्लैट पेट, चॉकलेट बार और 6 आयरन एब्स प्राप्त करना। ऐसे व्यायाम जो पेट की चर्बी, फिटनेस खोने में मदद करते हैं और पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।

वार्म अप और स्ट्रेचिंग, बॉडीबिल्डिंग रूटीन।

हर दिन आपको एक अलग प्रशिक्षण दिया जाता है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप शुरुआती, मध्यवर्ती या उन्नत हैं। सभी प्रशिक्षण दिनचर्या आपके स्तर पर समायोजित हो जाती हैं।

डम्बल के साथ वर्कआउट और एक्सरसाइज

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